Gymnastik

Um vielfältige Bewegungsmöglichkeiten anzubieten, haben wir ein breite Palette an Gymnastik-, Entspannungs- und Fitnesskursen bereit.

Von Montag bis Freitag werden unterschiedliche Kurse angeboten, sodass für jede Altersstufe etwas dabei ist.

Gymnastikraum

Unser Gymnastikraum (200qm) ist lichtdurchflutet und bestens ausgestattet mit Geräten, Spiegelwänden und Doppelschwingparkett.

Ein umfangreiches Sortiment an Matten, Faszienrollen, Kleingeräten, Gymnastikbällen u.v.a.m lassen keine Wünsche offen.

Wirbelsäulengymnastik

Durch die sanften, fließenden Bewegungsabläufe, in Harmonie zu entspannender Musik, können diese Stunde auch Wirbelsäulenpatienten wahrnehmen. Erleben Sie die Leichtigkeit, Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes zu tun.

 

Montag 09:15 bis 10:00 Uhr
Mittwoch 09:15 bis 10:00 Uhr

Starker Rücken und Rückgrat

Für alle, die eine Steigerung zur Wirbelsäulengymnastik wollen. In dieser Stunde geht es um gezielte Kräftigung aller an einer gesunden Körperhaltung beteiligten Muskelgruppen mit und ohne Zusatzgeräte. Rückgrat ist wiederum eine Steigerung zu „Starker Rücken“.

Bei Bandscheibenprobleme bitte vorher mit Arno Balk Kontakt aufnehmen.

 

Starker Rücken – Montag 18:00 bis 18:45 Uhr und Freitag 09:15 bis 10:00 Uhr
Rückgrat – Donnerstag 18:00 bis 18:45 Uhr

Yoga

Eine traditionelle Yogastunde mit Atemschule sowie dynamischen und statischen Körperübungen. Abgerundet wird diese Stunde durch Entspannung und Meditation mit Hilfe von Mantras.

 

Dienstag 19:30 bis 20:45 Uhr

5 Jahreszeiten

In dieser Stunde führt Sie Heilpraktiker Arno Balk durch die chinesischen „5“ Jahreszeiten mit ihren ganz spezifischen Elementen. Bewegungen aus Qi Gong, Tai Chi, Do-In, Dehnung der Meridiane u.v.a.m., gekoppelt mit dem Vermitteln der Grundlagen aus diesen Lehren und entsprechenden Gesundheitstipps ergeben ein rundes Jahresbild.

Für alle Altersstufen geeignet, die ihren Körper, ihre Seele und ihren Geist erkennen und schätzen lernen wollen.

 

Dienstag 09:00 bis 09:45 Uhr

Figur +

Eine Einheit, in der ganz speziell die Problemzonen Bauch, Beine und Po gefestigt und gestrafft werden.

 

Montag 18:50 bis 19:40 Uhr

Pump´n Step

Eine Stunde, die dynamisch mit dem Step (höhenverstellbare Plattform) beginnt, dann über geht zu funktionellem Kraftausdauertraining mit Zusatzgewichten. Eine optimale Mischung, die Spaß und Abwechslung mit sich bringt.

 

Donnerstag 18:50 bis 19:50 Uhr

Spinning

Ein Trainingskonzept der besonderen Art. Auf einem speziellen Rad wird mittels Trittfrequenzänderungen die Ausdauer trainiert. Die Spinningstunde beansprucht Einsteiger sowie „Profis“ und dient der Verbesserung der Ausdauerleistung. Pulsmessgerät und Trinkflasche sind aus gesundheitlichen Gründen in dieser Stunde vorgeschrieben.

Personen die blutdrucksenkende Medikamente nehmen oder Personen mit Herzerkrankung, erhöhtem Blutdruck oder Knie- und Rückenproblemen müssen vor der Teilnahme mit Arno Balk Rücksprache halten, um das „Go“ für Spinning zu erhalten.

 

Im Herbst/Winter/Frühling Donnerstag 20:00 bis 21:00 Uhr

Bodyformer

Problemzonengymnastik mit oder ohne Kleingeräte in verschiedenen Variationen. Mit Hilfe dieser Gymnastik, die im unteren bis mittleren Tempo durchgeführt wird, unterstützt man optimal die Fettverbrennung.

 

Donnerstag 09:30 bis 10:15

Pilates

In harmonischen Bewegungen werden Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit entwickelt. Die Übungen stärken die zentrumsnahe, tiefliegende Muskulatur und fördern eine gute Aufrichtung aus dem Becken, die Grundlage einer guten Körperhaltung.

 

Donnerstag 10:20 bis 11:05 Uhr

Dance & More

Dance & More ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen und verschieden eingebrachten interessanten Workouts. Diese Stunde ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

Mittwoch 19:00 bis 20:00 Uhr
Samstag 10:0 bis 11:00 Uhr 14-tägig im Wechsel mit Functional Power (nur im Winterhalbjahr)
Jeden 1. Sonntag im Monat 11:00 bis 12:00 Uhr

Bodyflow

Eine bunte Mischung aus Faszientraining, Stretching und Mobilisation. Für alle Altersklassen geeignet.

 

Dienstag 18:00 bis 18:45 Uhr

Functional Power

Ein Zirkeltraining der besonderen Art. Der eigene Körper oder die Zuhilfenahme kleinerer Geräte, wie z.B. Tubes, Ropes, Kettlebells, Kurz- und Langhanteln u.v.a.m. verleihen dieser Stunde einen entsprechenden Schwierigkeitsgrad. Optimal geeignet, den Körper in Kraftausdauer und Körperstraffung zu trainieren.

 

Dienstag 19:00 bis 20:00 Uhr
Samstag 10:00 bis 11:00 Uhr 14-tägig im Wechsel mit Zumba (nur im Winterhalbjahr)

Tai Chi

Chinesische Bewegungsformen, die sowohl die Beweglichkeit, als auch die Koordination schulen. Langsame und für alle Altersklassen geeignete Bewegungen.

 

Montag 20:00 bis 20:50 Uhr
Dienstag 10:00 bis 10:50 Uhr

Kaha

Kaha ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend. Kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen. Die Stunde ist für alle Altersklassen und alle Geschlechter geeignet, besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen. Kaha gibt innere Ruhe und Gelassenheit.

 

Mittwoch 10:05 bis 11.05 Uhr

Unser Geschenk an Sie, ein kostenfreies Probetraining

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