Gymnastik

Um vielfältige Bewegungsmöglichkeiten anzubieten, haben wir ein breite Palette an Gymnastik-, Entspannungs- und Fitnesskursen bereit.

Von Montag bis Freitag werden unterschiedliche Kurse angeboten, sodass für jede Altersstufe etwas dabei ist.

Gymnastikraum

Unser Gymnastikraum (200qm) ist lichtdurchflutet und bestens ausgestattet mit Geräten, Spiegelwänden und Doppelschwingparkett.

Ein umfangreiches Sortiment an Matten, Faszienrollen, Kleingeräten, Gymnastikbällen u.v.a.m lassen keine Wünsche offen.

Wirbelsäulengymnastik

Durch die sanften, fließenden Bewegungsabläufe, in Harmonie zu entspannender Musik, können diese Stunde auch Wirbelsäulenpatienten wahrnehmen. Erleben Sie die Leichtigkeit, Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes zu tun.

Montag 09:15 bis 10:00 Uhr

Mittwoch 09:15 bis 10:00 Uhr

Starker Rücken und Rückgrat

Für alle, die eine Steigerung zur Wirbelsäulengymnastik wollen. In dieser Stunde geht es um gezielte Kräftigung aller an einer gesunden Körperhaltung beteiligten Muskelgruppen mit und ohne Zusatzgeräte. Rückgrat ist wiederum eine Steigerung zu „Starker Rücken“.

Starker Rücken

Mo. 18:00 bis 18:45 Uhr
Fr. 09:15 bis 10:00 Uhr
Rückgrat
Do. 18:00 bis 18:45 Uhr

Yoga

Eine traditionelle Yogastunde mit Atemschule sowie dynamischen und statischen Körperübungen. Abgerundet wird diese Stunde durch Entspannung und Meditation mit Hilfe von Mantras.

Di. 19:30 bis 20:45 Uhr

5 Jahreszeiten

In dieser Stunde führt Sie Heilpraktiker Arno Balk durch die chinesischen „5“ Jahreszeiten mit ihren ganz spezifischen Elementen. Bewegungen aus Qi Gong, Tai Chi, Do-In, Dehnung der Meridiane u.v.a.m.

Für alle Altersstufen geeignet, die ihren Körper, ihre Seele und ihren Geist erkennen und schätzen lernen wollen.

Di. 09:00 bis 09:45 Uhr

Figur +

Eine Einheit, in der ganz speziell die Problemzonen Bauch, Beine und Po gefestigt und gestrafft werden.

 

Mo. 18:50 bis 19:40 Uhr

Power Board

Hier kommst du richtig in Schwingung. Durch die unterschiedlichen Intensitäten auf dem Power-Vibrations-Board kannst du spüren, wie dein Gewebe sich strafft und deine Muskulatur gestärkt wird. 

Do. 19 bis 19:45 Uhr

Spinning

Ein Trainingskonzept der besonderen Art. Auf einem speziellen Rad wird mittels Trittfrequenzänderungen die Ausdauer trainiert. Die Spinningstunde beansprucht Einsteiger sowie „Profis“ und dient der Verbesserung der Ausdauerleistung. Pulsmessgerät und Trinkflasche sind aus gesundheitlichen Gründen in dieser Stunde vorgeschrieben.

 

Im Herbst/Winter/Frühling Do. 20:00 bis 21:00 Uhr

Bodyformer

Problemzonengymnastik mit oder ohne Kleingeräte in verschiedenen Variationen. Mit Hilfe dieser Gymnastik, die im unteren bis mittleren Tempo durchgeführt wird, unterstützt man optimal die Fettverbrennung.

 

Do. 09:30 bis 10:15

Pilates

In harmonischen Bewegungen werden Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit entwickelt. Die Übungen stärken die zentrumsnahe, tiefliegende Muskulatur und fördern eine gute Aufrichtung aus dem Becken, die Grundlage einer guten Körperhaltung.

 Do. 10:20 bis 11:05 Uhr

Dance & More

Dance & More ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen und verschieden eingebrachten interessanten Workouts. Diese Stunde ist für jedes Fitnesslevel geeignet.

 

Mi. 19:00 bis 19:45 Uhr

Bodyflow

Eine bunte Mischung aus Faszientraining, Stretching und Mobilisation. Für alle Altersklassen geeignet.

 

Di. 18:00 bis 18:45 Uhr

Functional Power

Ein Zirkeltraining der besonderen Art. Der eigene Körper oder die Zuhilfenahme kleinerer Geräte, wie z.B. Tubes, Ropes, Kettlebells, Kurz- und Langhanteln u.v.a.m. verleihen dieser Stunde einen entsprechenden Schwierigkeitsgrad. Optimal geeignet, den Körper in Kraftausdauer und Körperstraffung zu trainieren.

 Di 19:00 bis 19:45 Uhr

Tai Chi

Chinesische Bewegungsformen, die sowohl die Beweglichkeit, als auch die Koordination schulen. Langsame und für alle Altersklassen geeignete Bewegungen.

 

Mo. 20:00 bis 20:50 Uhr
Di. 10:00 bis 10:50 Uhr

BodyGlow

Der schnelle Weg in Form zu kommen. Mit energiegeladener Musik zur Kräftigung und Formung des Körpers. Das Workout basiert auf dem Prinzip: „Mitmachen, Spaß haben und Kalorien verbrennen!“ Für jedes Fitnesslevel geeignet.

Mi. 18:00 bis 18:45 Uhr

Jeden 1. Sonntag im Monat 10:00 bis 10:45 Uhr

Morning Stretch

Hier begegnest Du Deinen Verkürzten Muskeln. Sanfte Dehnungen gepaart mit gezielten Faszienlockerungen bietet diese Einheit alles, was Dich beweglicher werden lässt.

 

 Sa. 10:00 bis 10:30 Uhr

Relax Board

Gib deiner Muskulatur mal eine Auszeit. In dieser Einheit tankst du energie und löst mögliche Verspannungen auf. Sanfte Vibrationen bringen dich in eine andere Dimension von Entspannung.

Mo. 10:15 bis 10:45

Anmeldung erforderlich, da begrenzte Teilnehmeranzahl. 07821/24507

Spinning 50+

Du möchtest mit vielSpaß und guter Laune dein Herz trainieren? Dann bist du in dieser Einheit genau richtig. Lass dich mit mitnehmen auf eine imaginäre Radtour und erlebe die Leichtigkeit, deine Herzleistung zu verbessern.

Mi. 10:15 bis 11:00 Uhr

Herzfrequenzmessgerät ist in diesem Kurs Pflicht.

Sixpack-Power

Du willst deine Bauchmuskulatur formen und endlich dein Sixpack sichtbar machen? Diese Einheit ist ein Bauchtraining der Spitzenklasse. Erlebe, wie du dein Bauchfett zum Kochen bringst und Woche für Woche dein Ziel näher rückt.

Mo. 18:30 bis 19:00 Uhr

Extrafit

In dieser Einheit sorgen wir dafür, dass deine Muskeln beweglich bleiben oder wieder beweglich werden. Schon nach wenigen Einheiten wirst du den Erfolg spüren und so schenkst du dir mehr Flexibilität im Alltag.

Fr. 18:00 bis 18:30 Uhr
Sa. 12:30 bis 13:00 Uhr

 

Unser Geschenk an Sie, ein kostenfreies Probetraining

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